Atme Frieden und heile-achtsames Bewusstsein durch Meditation

, wenn ich in meinen frühen zwanzigern, war ich auf einer party einen abend mit einem freund und ihrem freund.sie war betrunken, wirklich betrunken!auf der fahrt nach hause, sie kämpfte weiter ihren mageninhalt.sie war sehr krank.sie ächzend stöhnte wie ihr magen gespürt und drohte mit schaufeln jederzeit.hat sie nicht, aber…sie dankte mir für später, helfen sie durch die prüfung versucht zu vermeiden, erbrechen.was habe ich denn schon erstaunlich, dass es verhindert, dass eine junge frau, die nur selten zu, dass extreme aus losen getrunken?ich sagte ihr, zu atmen.es war etwas, was ich gelernt habe zu einer zeit, da war ich nicht so gut bin.das letzte, was ich wollte, war, dass meine erfahrung vor der lebensmittel – und getränkeindustrie verbrauch säuberungsaktion unnatürlich aus meinem bauch, das gegen das gesetz der schwerkraft. ich erinnere an die erfahrung, die ich hatte, als ich fühlte sich unwohl.es war in eine solche erfahrung, die ich mit stolpern in der begriff tief atmen.ich denke, es war das gefühl der irritation, die haben mich tief durchatmen, die mir erlaubt, mit befreiung von der übelkeit.es irritiert, dass ich krank war, um meinen magen und gefühl immensen unbehagen und hilflosigkeit, ich nahm einen tiefen atemzug nur ausatmen meine frustration.ich meine, wer will sich trotzdem?es ist eine so gewalttätige autonome reflex – reaktion auf etwas, das den körper stößt.es ist nicht das, was die meisten menschen als eine angenehme erfahrung.bis zu diesem tag, ich tue, was ich kann, um ihn zu verhindern, um jeden preis. ich schätze, ich habe wert auf das bisschen körperarbeit zu stolpern und angeboten, es zu meinem freund in der nacht, als sie brauchen.das schöne ist, dass es nicht nur für sie, aber sie hat gearbeitet, es auszuprobieren.was hat sie zu verlieren, außer, natürlich, ihr bauch galle?es ist etwas atmen bereitet den körper zu entspannen.ich bin kein physiologe, aber ich weiß einiges über die körperfunktionen.im grunde, was passiert, wenn wir einatmen, das zwerchfell, einer großen, kuppelförmig muskel an der unterseite des brustkorbs) entspannt sich weiter in der unteren brustkorb.wenn wir ausatmen, das gegenteil eintritt.das zwerchfell verträge treiben in den höheren bereich den brustkorb, die luft aus der lunge. unsere mägen, hilfe von anderen organen zu finden und durch druck, wenn wir atmen tief in unsere bäuche.das ist die so genannten bauch atmen.wir lassen die luft aus dem bauch, in die brust und bauch, mit muskeln zu entspannen, während sie das zwerchfell verträge in die lunge.noch mehr platz bietet bauch für den magen ruhe in einem entspannten zustand für einen moment.je länger die ausatmen, die mehr zeit, den magen zu entspannen.jeder kämpft mit ekel erregende druck in den abdominalbereich, kann dies eine begrüßte erleichterung. atmen entspannt unseren körper.die meisten menschen nicht atmen tief genug.der hauptgrund dafür ist, als weitgehend unbekannt, was unsere körper in jedem moment.atmet ein autonomer handeln bedeutet, dass wir nicht darüber nachdenken müssen, zu atmen.gott sei dank!stell dir vor, wenn wir glauben vor jeder atemzug um leben. ein sehr wertvolles hilfsmittel, um uns zu helfen, sich besser zu fühlen, körperlich, es ist auch eine notwendige funktion in dem bemühen um die geistige und emotionale gesundheit wieder herzustellen oder zu erhalten.wie?(in meditation.) was ist meditation?meditation ist die tat beobachtet unseren atem.es ist ein bewusstsein etwas ohne ablenkung.es ist ein zustand des bewusstseins, wo der verstand ist ruhig und in frieden, es ist, ohne zu denken.man kann meditieren über eine bestimmte sache, wie gerade ein kolibri – extrakt blüte nektar aus einem nahe gelegenen frucht baum zu klassischer musik am stück, ein bild zu malen, ein buch zu lesen oder einfach nur atmen. warum meditieren?es gibt zwei gründe, und während sie scheinen verschiedene gründe, sie sind alles andere als getrennt.der erste grund ist zu helfen, entspannen sie körper und geist wieder zu erhalten oder eine form der körperlichen, geistigen oder emotionalen wohlbefinden.der zweite grund ist das erreichen eines höheren bewusstseins bei. wie ist das geschehen?zu einem großen teil, um das gehirn von meditation ausrücken vor aktivität.während die meditative verfahren, das gehirn tritt in den so genannten alpha – zustand.die alpha brainwave staat ist geprägt von der körperlichen entspannung und ruhe doch ohne jegliche art von konzentration und sensorische stimulation.es ist halb bei bewusstsein.das ist der letzte stand der schlaf – zyklus, bevor das gehirn schlüpft in ohnmacht.bei einem kurs von bewussten atmen, das gehirn losmacht, wobei in dieser zeit achtsamkeit auftritt.stille gedanken folgt, wenn das gehirn liegt zwischen den staaten des bewusstseins und bewusstlosigkeit. seit mehr als einem jahrzehnt habe ich geübt, das tägliche ritual der meditation.meine erfahrung mit meditation ist, dass es zur klärung meiner aufgabe im leben und half bei heilung alter körperliche, geistige und emotionale wunden, die ohne sie, ich wäre doch ertrinken in meinem schmerz. ich wehrte sich gegen die idee der meditation zu beginn, nur weil ich nicht arbeiten wollte, zu versuchen,ing, in frieden zu leben.ich wollte nur, dass es mir zu überwinden und immer bei mir sein.aber so geht das nicht.wir müssen die bemühungen in beobachten, wie wir atmen.wir haben nicht nur, sich zu atmen mindfully, wir haben auch verpflichtungen für die zeit, die es braucht, es zu tun. wir müssen uns versprechen, dass wir es wert sind, die zeit und die anstrengungen.wir tun dies, damit wir unser leben ändern zum besseren.meditation hilft uns bis in unsere seelen und kommunizieren mit der höheren weisheit.weisheit ist die lösung aller menschlichen leid und schmerz. meditation führt uns von uns nur eine zeit lang genug in die stille freude und frieden.die vorteile sind legion.unsere gedanken zu erholen.wir werden weniger ängstlich und depressiv.wir werden mutig, stark und mutig.hoffnung ist wieder hergestellt, und unsere weltanschauung verwandelt von einer verurteilung und hass auf glück und zufriedenheit.wir finden die liebe in anderen ländern und in der natur.wir ändern unsere beziehungen, excel in unserer karriere, und bemühen sich, bringen andere wie wir aufgeworfen wurden.das ergebnis ist, dass wir heilen uns heilen wir unsere körper, und wir unsere seelen heilen. meditation hilft uns auf eine höhere, weniger dicht, die häufigkeit von energie.wir werden weniger ego und spirituell.mit anderen worten, wir heilen, unsere ängste und die liebe, die liebe, wie wir nicht unbedingt verstehen.das großartige an dieser art der liebe ist, das wir nicht haben, es zu verstehen, die früchte zu ernten, atmen tief verbindet uns an unseren wirklichen selbst – unsere seelen.mitteilung über die seele, gewinnen wir weisheit und klarheit.eingedenk dieser mitteilung mit intuitiven selbst führt uns auf dem richtigen weg und heilt unsere herzen und köpfe.wir finden sinn und zusammenhang mit allem.wir beginnen mit einheit innerhalb und außerhalb.meditation kapitäne uns liebevoll in die arme unseres schöpfers, versprechen ewiger frieden.ich widersetze mich nicht mehr.mit jedem neuen tag, ich lange ruhen friedlich in seinem armen sicher im stattfand. wir frieden schließen können, während sie dieses planeten.auch durch die täler unseres täglichen lebens, in atem, gehen wir in die meditation. unten ist eine elementare aufgabe zu helfen, sie begann mit meditation.wenn sie den zyklus in der atmung, beginnen sie zu bemerken, energetische veränderungen sich in oder um den körper.wenn sie nicht diese körperliche empfindungen, keine sorge!es ist keine pflicht. sie können jedoch bemerken, dass ihre gedanken rasten mit gedanken.das ist okay!lass es geschehen.der trick ist nur der beobachter diesen gedanken, dass sie kommen in den sinn – bewusstseins – und die es ihnen ermöglichen, sich durch, ohne dass unnötige gefasst (zeit) über besondere, dachte.mit anderen worten, lassen sie ihren gedanken machen, was sie können, ohne dabei in den weg.lass sie fließen, weil sie, damit sie kommen und gehen, sie werden bemerken, dass die zahlen abnehmen.sie verfielen, die entspannte sie sich. wenn dein geist besteht auf übermäßig aktiv zu bleiben, ist das auch okay.immer nur nach den atem an.tun sie das für ein paar minuten, und wenn sich die dinge nicht ändern, das mit diesem.versuchen sie, nicht zu versuchen, diese zu beurteilen, wie gut oder schlecht.geh auf deinen tag verspricht, sie wird später nochmal oder morgen wieder.in der praxis nur verpflichten, mindestens einmal am tag von irgendwo zwischen 5 und 20 minuten, und am liebsten im gleichen teil des tages in der gleichen lage ihrer wohnung oder wo immer sie wollen.zu ort und zeit des tages gleich, ihr geist wird besser vorbereitet sein, mich in einen alltag, der hilft, die zahl der zu verringern, gedanken, können durch den kopf in der praxis. der wichtigste element zu üben, meditation, außer atmen aufzwar ist nicht urteilen selbst oder die erfahrung.jeder beginnt mit einem rennen.es ist ihr engagement weiter zu versuchen, trotzdem wird sie meditieren friedlich in. meditation wird dein leben verändern, weil die charakteristischen meditationszustand – frieden gefüllt – heilen oft körperliche, emotionale und geistige.füllen sie ihr verstand mit stille – frieden – auf einer täglichen basis für frieden in ihr leben.was bedeutet, dass ein friedliches leben aussehen?ich gehe für sie zum nachdenken.in der zwischenzeit, in der ausübung von ganzem herzen.atmen und in frieden leben. setzen oder legen sie auf der couch, bett oder den stuhl in einer zeit, in der man nicht gestört wird.nicht alle eure handys und elektronische geräte.hol dir bequem.spielt einen friedlichen musik wie eine ruhige instrumentale stück mit ohrstöpsel in ihnen helfen können, mehr wohl aus, während sie ihre atmung praxis beginnen. die atemtechnik: langsam atmen, tief in den bauch des grafen von sechs die luft durch die nase.(sie werden spüren, dass ihre brust vergrößern und den bauch steigen.) halten sie ihren atem zu zwei. langsam release atem der graf von sechs drücken die luft raus aus deinem bauch und lunge.(bauch und brustkorb wird entschärft, in dieser reihenfolge.) halten sie ihren atem zu zwei. wiederholen sie diese mindestens zehn mal oder solange, bis sie sich ihre w